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睡前三個小習慣 讓你輕輕松松年輕十歲

|2015-7-18 13:45 發文| 顯示全部發文 |
本帖最後由 qqwuhua001 於 2015-7-18 14:28 編輯

         在這里,提醒各位女同胞,千萬不要持續熬夜及過分煙酒。這樣,無論你曾經身體多好,皮膚多棒,青春也很快就會消耗殆盡。所以,每天晚上不要超過11點半睡覺,每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果,才能真正地把青春留住。

      睡覺是美容的黃金時期,而堅持睡前養成三個小習慣,可以幫你延緩衰老,讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。

  一、睡前動一動,健美身材秀出來

  睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放松一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!

  首先躺在床上,把腿擡起擡起,進行由上往下地按摩。腿持續擡著不要放下,或者L字形地貼墻躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

  然後平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

  你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

  二、五指成梳,留住秀發

  我們知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。

  首先用梳子把頭發梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。

  再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反複30次以上,感到頭皮麻麻地為止。

  這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

  三、熱水泡腳,行氣助血

  腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。

  但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。

  特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因為腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。转至http://www.52souluo.com/104692.html




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Loafing_Xie   3C值+1
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|2015-7-23 13:56 發文| 顯示全部發文 |
每天忙完  累的要死 真的要學著作 也有心無力

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|2015-7-23 14:11 發文| 顯示全部發文 |
睡前可以做一組 一休教的 TABATA 運動, 一組只要四分鐘, 每天做很快會有效果的, Google Play 可以搜尋一休的 APP

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|2015-7-24 19:56 發文| 顯示全部發文 |
回家累的跟狗一樣那來的體力阿

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|2015-7-25 11:20 手機版發文| 顯示全部發文 |
睡前還是不要做運動得好。

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|2015-7-25 17:04 發文| 顯示全部發文 |
梳頭髮倒是不錯,可以刺激頭部的血液循環。

睡前聽一下輕鬆的音樂,倒是比較有幫助

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|2015-7-25 23:30 發文| 顯示全部發文 |
其實睡前少量的運動能幫助睡眠,不過下班之後第一件事就是躺上床
基本就懶得動了,忙了一天實在很難強迫自己再運動

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 樓主| |2015-7-27 17:33 發文| 顯示全部發文 |
uranus1 發表於 2015-7-25 23:30
其實睡前少量的運動能幫助睡眠,不過下班之後第一件事就是躺上床
基本就懶得動了,忙了一天實在很難強迫自 ...

5点半下班 然后帮忙做饭洗衣服。。。。应该也算运动。

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|2015-7-27 21:23 發文| 顯示全部發文 |
试试看有效果没

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|2015-7-28 08:54 發文| 顯示全部發文 |
謝謝分享...只是有心無力.

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