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[健康知識大百科] 晚上不能吃什麽水果

|2015-8-25 09:12 發文| 顯示全部發文 |
晚上不能吃什麽水果

榴蓮:蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。

智利車厘子:糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。

美國提子:提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。

釋迦:每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

牛油果:因富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

菠蘿、芒果:都是常見的熱帶水果,生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。

火龍果:富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素,並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便秘、助通便,也被作為“減肥水果”。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。

山竹:富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

来源:人民网
|2015-8-26 02:59 手機版發文| 顯示全部發文 |
謝謝分享,以前只聽過別吃芭樂,好像是消化不良的樣子

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|2015-8-26 21:32 發文| 顯示全部發文 |
西瓜,有聽過晚上吃西瓜,半夜反種的那句台語嗎?
其實含水分太多的水果最好晚上都別吃

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|2015-8-27 09:02 發文| 顯示全部發文 |
最近在注重身體,感謝分享!!

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|2015-8-27 11:00 發文| 顯示全部發文 |
最近火龍果盛產 狂吃中 ,晚上我會避免吃的

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|2015-9-6 19:10 發文| 顯示全部發文 |
谢谢分享,顺便和大家分享一下内地认为最好的水果,就是苹果,内地有句话是每天一苹果,医生远离我。

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|2015-9-7 09:36 發文| 顯示全部發文 |
上次騎車環島到屏東早餐吃了個火龍果真的超清腸胃的,上路騎沒多久就瘋狂蹲廁所,威力現在還心有餘悸

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|2015-9-16 18:37 發文| 顯示全部發文 |
houston0628 發表於 2015-9-12 01:11
學起來了
原來容易提高升糖指數的都不好

其實我覺得晚上只要別吃很容易有飽足感的水果就好了!像是西瓜這就很容易飽呢

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|2015-10-24 20:27 發文| 顯示全部發文 |
睡前兩小時吃
睡覺前就不要吃了這樣應該是可以
以免消化不良

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|2015-10-25 02:33 發文| 顯示全部發文 |
基本上太甜的水果晚上都不太適合吃,最佳吃水果時間為早上,俗語說:吃水果 早上是金 中午是銀 晚上是土

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