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睡前三個小習慣 讓你輕輕松松年輕十歲

|2015-11-28 09:59 發文| 顯示全部發文 |



在這里,提醒各位女同胞,千萬不要持續熬夜及過分煙酒。這樣,無論你曾經身體多好,皮膚多棒,青春也很快就會消耗殆盡。所以,每天晚上不要超過11點半睡覺,每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果,才能真正地把青春留住。(文章來源:《健康指南》雜誌)

睡覺

  睡覺是美容的黃金時期,而堅持睡前養成三個小習慣,可以幫你延緩衰老,讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。

  一、睡前動一動,健美身材秀出來

  睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放松一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!

  首先躺在床上,把腿擡起擡起,進行由上往下地按摩。腿持續擡著不要放下,或者L字形地貼墻躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

  然後平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

  你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

  二、五指成梳,留住秀發

  我們知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。

  首先用梳子把頭發梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。

  再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反複30次以上,感到頭皮麻麻地為止。

  這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

  三、熱水泡腳,行氣助血

  腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。

  但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。

  特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因為腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。

  (原文鏈接:http://www.jkzn.com/archives/1514)

|2015-11-28 18:16 發文| 顯示全部發文 |
冬天到了,
泡腳的方式正好可以試試。

謝謝

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|2015-12-3 15:15 發文| 顯示全部發文 |

其實不管哪種方法,都要持續以恆, 就像運動一樣, 每天持續的運動,跟假日才動,還是有影醒,
保養身體也是一樣, 只有長年累月的累積,才會有好效果!

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 樓主| |2015-12-4 19:37 發文| 顯示全部發文 |
angus666 發表於 2015-11-28 18:16
冬天到了,
泡腳的方式正好可以試試。

睡覺之前熱水泡泡腳,真是不錯的享受啊!!

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|2015-12-5 20:22 發文| 顯示全部發文 |
我也喜歡泡腳 也有買泡腳機 可惜沒有每天泡腳 看到這篇文章 我想要好好泡腳了

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|2015-12-16 17:14 發文| 顯示全部發文 |
如果能每天堅持的話就好了,我就做不到,哈哈

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|2016-2-12 15:24 發文| 顯示全部發文 |
冬天到了睡前泡腳真的不錯
會很好睡哦

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|2016-2-12 16:15 發文| 顯示全部發文 |
其實平常都可以用熱水泡泡腳
促進末梢血液循環

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