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[健康知識大百科] 如何健康的吃泡麵

|2016-2-15 14:53 發文| 顯示全部發文 |

                               
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都要吃泡麵了,就是為了方便跟快速,且泡麵的納含量普遍都很高,怎麼可能吃得健康呢?
但…如果真要吃泡麵,1個月最多2次吧!配上以下3個步驟,說不定能減少不健康的成分攝取。

1、去除油脂
不少泡麵都用油炸過,如果煮用油炸過的麵,要把泡麵的汁倒掉,改以熱開水製作湯,
調味油包也不能用太多,最多倒一半;若能習慣味道較淡的泡麵,就只用三分一甚至不用。

2、加入大量的蔬菜和海藻
在製作湯時放入大量的蔬菜、海藻和蕈類等,就算那些蔬菜是昨晚剩下的都不錯,
沒有蔬菜都可灑上海苔、芝麻或泡菜。如果要補充維他命B1,可以加入豬肉,令那一碗泡麵有更多營養。

3、別要喝湯
多數的泡麵為引起食慾而加入過量的鹽分,如果把湯全部喝掉的話,攝取的鹽分量就會過多,
吃麵時避免不了喝了些湯,所以剩下來的湯不要喝了。


來源網址~http://moreyoung.fanswong.com/show.php?id=2405
|2016-2-16 22:27 發文| 顯示全部發文 |
原來泡麵也可以吃得很健康呀

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|2016-2-17 00:07 發文| 顯示全部發文 |
有一段時間晚上常吃泡麵    湯也是不敢全部喝完    怕鹽份太多   但是醬包都用光光   之後醬包還是不要全部加完    看著文章肚子餓了

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|2016-4-15 00:39 發文| 顯示全部發文 |
只要是泡麵就一定不健康的說~除了以上的資訊之外~
麵本身就是油炸的啊~
還是少吃才是健康之道啊~~

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