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[健康知識大百科] 減掉小肚子五法

|2016-2-16 23:05 發文| 顯示全部發文 |

                               
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大肚腩不僅有礙美觀,還是不健康的標誌。近日,英國“女士優先網”載文,刊出美國喬治城大學醫學中心胃腸病學專家羅比妮•朱特坎博士的“減肚腩五法”,不妨一試。

1.減鹽。吃鹽太多容易浮腫、腹脹。建議飯菜保持清淡,不要放太多鹽,少吃加工食品。鉀能促進排除水分,多吃香蕉、紅薯等富鉀食物有助縮小腰圍。

2.多吃膳食纖維。包括水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維,如柳丁、蘑菇、西蘭花和捲心菜等,能避免便秘導致的大肚腩。

3.遠離甜味劑。人工甜味劑廣泛存在於飲料、甜食等中,無法被人體完全消化。大腸中的細菌會使人工甜味劑發酵脹氣。建議少吃帶有“山梨糖醇”、“木糖醇”和“乳糖醇”等字樣的食品。

4.多喝水。喝水有助於膳食纖維在腸道中發揮防便秘的功效。飲水不足則會導致體內鈉鉀失衡,導致大肚腩。

5.避免增加消化壓力。儘量少吃或不吃含多糖、多脂等難消化的食物,可選擇全穀食物和清蒸蔬菜等清淡飲食,幫助修復消化系統功能。


原文網址:
http://appnews.fanswong.com/show.php?id=427233#ixzz40LMaQFjy
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|2016-2-17 08:25 發文| 顯示全部發文 |
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|2016-3-8 09:39 手機版發文| 顯示全部發文 |
galaxy680701 發表於 2016-2-16 23:05
大肚腩不僅有礙美觀,還是不健康的標誌。近日,英國“女士優先網”載文,刊出美國喬治城大學醫學中心胃 ...

少量多餐並配合運動才是根本之道

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|2016-4-14 15:41 發文| 顯示全部發文 |
小弟我的看法和三樓的一樣~
少吃多運動才是根本的方法啊~
只是現在人的生活再緊張了~
很難做到~


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|2016-5-22 10:20 手機版發文| 顯示全部發文 |
其實少吃多運動的想法,是對一半而已,正確是要吃對東西,多運動,還有運動前,後要吃什麼,也要注意,少吃東西這觀念,是錯誤的,少吃只會減脂也會流失肌肉,這樣更難瘦也瘦的不健康

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