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[健康知識大百科] 螞蟻人的救星!有這個就不怕得糖尿病?

|2016-9-1 18:29 發文| 顯示全部發文 |
本篇最後由 jai23su3ui86 於 2016-9-1 18:29 編輯

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研究發現,早餐會影響到人體的新陳代謝,但並不是每種早餐都有這種效果,有些甚至會越吃越胖,因此,想要吃得好、吃得飽,又可以減肥的話,不妨先從吃對早餐開始吧!


以下提供3個吃早餐的小技巧:


1.越早吃越好

早餐能有效加速新陳代謝,所以最好能在醒來的30~60分鐘內吃完早餐,以達到燃燒脂肪的效果;此外,吃早餐讓你不會在接下來的一天肚子太餓,導致選擇了不健康的午餐或晚餐。如果你是個不習慣吃早餐的人,或者早上吃早餐會令你感到反胃的話,可以試試喝杯健康的奶昔。


2.多吃高蛋白

在早餐加入高蛋白,例如雞蛋和優格,能幫助減少飢餓感,讓你吃得更少、進而達到減肥的效果。一項研究發現,把雞蛋當作早餐的女性,比那些吃貝果當早餐的女性減肥效果多了兩倍,正是因為蛋白質能提供飽足感並讓你整天充滿活力。


3.香蕉燕麥是不錯的選擇

吃一些富含抗性澱粉的早餐能夠讓你不容易餓,還能幫助燃燒更多卡路里,因為抗性澱粉會促進身體燃燒脂肪作為能量。香蕉跟燕麥中都含有抗性澱粉,所以試試看把這些食物加入早餐中吧,充實的一天從美味又健康的早餐開始。




原文網址:

http://health.chinatimes.com/%E6%80%A7%E7%A6%8F%E8%90%AC%E8%90%AC%E7%9D%A1%EF%BC%81%E6%80%A7%E9%AB%98%E6%BD%AE%E7%9A%846%E5%A4%A7%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%A5%BD%E8%99%95--news5-28.html?nid=248098

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